Médico ensina truque simples para você conseguir pegar no sono em apenas 60 segundos


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Um cientista chamado Andrew Weill afirma ter criado uma técnica que faz você ao fazer pega no sono em apenas 1 minuto.

A técnica é conhecida com 4-7-8 e segundo ele é na verdade um tranquilizante natural feito para o sistema nervoso.

Andrew, que se formou na Universidade de Harvard, EUA, ensina os simples truques para conseguir o feito de dormir rapidamente.

Veja o passo a passo:

1- Expire o ar completamente de dentro dos pulmões;

2- Feche a boca e respire apenas pelo nariz o ar e conte até 4, claro, mentalmente com a boca fechada.

3- Segure no máximo por 7 segundos  e expire pela boca por 8 segundos.

Segundo o médico, repetindo essa técnica em até 4 vezes, já é o suficiente para conseguir tirar uma bela soneca.

A técnica foi baseada em uma prática indiana denominada pranayama, que trabalha com o controle da respiração.

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