Veja 5 Alimentos para você ganhar massa muscular

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Todo mundo sabe que para ter uma boa saúde precisamos ter uma boa rotina de exercícios e também ter uma boa dieta para que essa combinação resulte em energia e vida para você.

Para quem faz academia, ou até mesmo se não faz, mas quer ganhar massa muscular, alguns alimentos pode lhe ajudar neste momento.

Abaixo estão os alimentos mais indicados para esse procedimento,quem quer ganhar massa muscular.

Veja;

1 – Ovos  

A melhor fonte de proteínas para a massa muscular são os ovos e, segundo especialistas, apenas uma unidade do alimento possui 6 gramas de proteínas. Sua gema é rica em ômega 3, por isso é importante ingerir o ovo completo.

2- Peixes

Também muito rico em proteínas e ômega 3, possui pouquíssimas gorduras saturadas. Os mais indicados são a Sardinha, a cavala, Atum e também o Salmão.

3- Soja  

Uma das mais completas fontes de proteína, além de possuir vários tipos de aminoácidos que ajuda muito a ganhar massa muscular. Também traz muitos benefícios ao coração, é essencial para quem tem diabetes.

Você pode encontrar vários produtos feito de soja, como leite, sucos, grãos e outros alimentos.

4- Frango 

Possui uma alta quantidade de proteína e são de extrema importância para o crescimento dos músculos. Fornecendo ao corpo cerca de 30g de proteínas para cada 100g de frango.

5- Nozes 

Ótima fonte de proteínas, e também essencial para o crescimento muscular. Rico em proteínas e também minerais importantíssimos para os músculos.

Noz, amendoim, castanha, amêndoa e também a castanha de caju podem ser incluídas em suas refeições.

http://veja-isso.com
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